糖友运动数字口诀：一、三、五、七、九

糖尿病患者的运动应以中等强度，有氧运动为主，每周至少 3 次，每次不低于 20 分钟的基础上，强调多样性及趣味性。

中国的糖尿病患者多为餐后血糖增高，所以，运动应在餐后 1～3 小时内为宜，运动中要注意避免低血糖发生。

糖尿病运动口诀“一、三、五、七、九”将帮您有效记住提高运动效率的要点。

　　“一”代表：餐后 1 小时运动

　　“三”代表：运动 30 分钟

　　“五”代表：每周至少活动 5 次

　　“七”代表：每次运动中脉搏不超过 170－年龄

　　“九”代表：运动要长久，要坚持

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