糖友运动有技巧,方可合理降糖(茯茶素)

【健康知识分享 278】糖友运动有技巧,方可合理降糖
糖尿病治疗方法“五驾马车”内容之一就是运动疗法。既然说到运动,那么糖友都会认为合理的运动是可以改善血糖的!对于糖尿病患者来说,运动疗法也是相当重要的,也是糖友治疗中不可或缺的一部分,运动疗法可以降低体重、改善血糖、增加胰岛素的敏感性,同时也可以更好的发挥药物的疗效。可是,并非所有的糖友都适合运动!运动要合理科学,才能将血糖控制在合理的范围内!糖友运动之前,一定要对自身情况有详细的了解。首先,糖友运动前,必须要进行体检。糖友自身情况不一,因此运动前的体检能够对身体情况有个明确的认知。特别是血糖控制非常差的、空腹血糖高达 15mmol/L 的糖友和有糖尿病并发症(比如视网膜病变、自主神经病变、坏疽、感染)的患者以及心肺功能不全的糖友就不要去运动了。其次,根据自身情况合理安排运动。运动时间上:不可以随意,尽量避免空腹运动。最好在餐后 1 小时到 2 小时之间为佳;每次的运动时间控制在 30 分钟 ---45 分钟左右;每周运动 5 次左右;运动强度上:如果糖友肥胖,首先是降低体重,那么在这个情况下,考虑用有氧和无氧结合,有氧时间较无氧时间长,可以消耗体内过多的脂肪。如果糖友比较消瘦,那么日常的运动,则以散步、太极等相对轻的有氧运动为主,对于剧烈的广场舞就要控制好时间。需要注意的就是:为了血糖的控制,运动强度要相对固定,不随心情而定,切忌不要运动量过高或过低。温馨提示:糖友运动时,要随身带携带 3-5 颗糖果,防止低血糖这种意外发生。最后,糖友运动前要做热身运动。运动前热身是运动的基础,要做好放松肌肉和韧带并活动关节,以免造成肌肉拉伤;运动后适当进行放松运动,缓解肌肉和关节的酸感,促进肌肉疲劳的恢复。其实最怕的是运动的时候受伤,要知道糖尿病患者的伤口是很难愈合的。温馨提示: 如需了解更多茯茶素调理好三高糖尿病问题的调理周期、调理过程中出现的好转反应、价格、购买方式等信息。可随时联系深圳茯茶素科技信息有限公司的茯茶素专属客服李老师,微信电话 :15361893515 高老师,微信电话 :15889549723 咨询人数较多,一次没有回复,可重复联系多次!