你以为这是高纤维、粗粮、谷物健康食品吗?

随生活质量的提高，现在大家都非常注重健康的饮食，糖友更是在其中。燕麦片、五谷杂粮、绿色食品、高纤维、零脂肪……这看上去健康又养生的标签，其实它们的真实面目，分分钟让你体重变本加厉!

粗粮饮料
研究表明，300ml 的谷物饮料所含的膳食纤维不到 2 克，而含糖却高达 30 克! 其中蔗糖是主要成分，也就是游离糖。据悉，游离糖只提供热量，并没有任何其他营养素，如摄入过量会导致肥胖。

非油炸
非油炸膨化零食的各种口味都是靠甜味剂、谷氨酸钠、盐等调制而成，长期过量摄入就会引起心血管病。其次，膨化食品会加入含有硫酸铝钾或硫酸铝铵的膨松剂，长期食用可能会造成体内铝超标，进而引起进食者神经系统病变，骨软化症等。

绿茶饮料
好多生产商加入糖同其他添加剂制成绿茶饮品，打着健康饮品的旗号到处贩售。其实，这些“绿茶”瓶樽上的任何一种成分，如糖精、防腐剂等，都是我们健康的杀手!

高纤维粗
粮粗粮类食物中含有不溶性的膳食纤维，粗糙、口感不好。为了达到更好的口感，需要添加油脂来润滑。不少商家会使用含有好多饱和脂肪酸的氢化油、黄油、猪肉来加工粗粮饼干。所以越係酥脆的饼干，饱和脂肪酸含量就越高。

无糖食品
无糖食品本身是用粮食做的，人体内可将这些成分分解消化成葡萄糖，所以无糖食品并非不含糖。有些无糖食品标明不含蔗糖，配料表中却配有糊精、麦芽糖、玉米糖浆，这些物质属于水解淀粉物，对减肥同控制血糖没有任何好处。另外，有些无糖食品为了口感，往往添加好多油盐，购买的时候要留心总热量。

成品浓汤
成品浓汤是由盐、脂肪、人造添加剂、防腐剂，或许一 D 脱水胡萝卜调制成的营养价值好低的“混合物”制成。

有机食品
之前有报道爆料，市面上好多所谓的有机牛奶，都是产自被迫喂吃有机谷物的圈养牛，而不是天然的奶牛。宜家好多“垃圾食品”都被冠上“有机”名号，他们背后真正的成分，只有生产商自己知道。

乳酸饮料
市面上好多乳酸饮料都是用水、糖、柠檬酸等调至而成，这些饮料本身含有的营养素好低，还添加咗好多成分，色素以及香精。

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