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茯茶素，适合于全年龄阶段饮用。不同的年龄段，饮用茯茶素一段时间后都会有良好体验感受。不同年龄段，当前在身体健康上的注意力并不相同，不在那个特定的年龄段，就很难深刻知道到这个年龄段的真实健康需求在哪里。

到今年，我也将步入 30 岁这个年龄阶段。那在这个阶段，会有什么健康担忧呢？知道要注意健康，那又会怎么去做好生活方式变化？我这几年一直饮用茯茶素，又获得了什么体验感受？之前写过非常多体验感受，很多但并不细致，这次往后，很多感受和体会我会慢慢说。

1.

怎么吃算吃得好，每个人的做法和感受都会不一样，同样在怎么吃之外，又有一个“体重”因素在制约着吃的感受。无论是喝茯茶素前，还是喝了茯茶素后，在饮食上为了不让吃成为体重的负担，我都会尝试对饮食做规划。但在这几年不断饮用茯茶素的过程中，自己对于饮食的感受却有着完全不同的感受。

因为本来就偏胖，2016 年喝茯茶素之前，对于吃我会去控制饮食总量，但并不会去关注自己每天吃的都是什么。大概从初中开始，我就习惯于只吃三餐，三餐之外基本上不吃零食。心中会认为这就是一种控制饮食的方法，所以能够做到不额外吃零食。但确实喜欢吃东西，吃饭的时候能吃肉吃青菜，也喝汤，嘴馋了也会在吃饭的时候喝饮料。

这个时候感受是饭菜什么都好吃，什么都能吃，每天吃的分量是在自己感觉到饱了就可以。看似在通过饱胀感来控制住自己的饮食，然而实际上通过前面那几年的体重不断增长，还是能明显知道自己吃得多、吃得不均衡（出现过两年体重增加了 20 斤并往后维持的情况）。

从 17 年饮用茯茶素开始，基本上每天保持饮用 2-4 包茯茶素，每天的饮食情况没有多大的变化，还是能吃、好吃，但身体上的感受却跟前几年有挺多区别。

2.

最开始饮用的一段时间内，比之前更加容易感觉到肚子饿，在工作非饭点时间会出现明显的空腹感。我采用的应对方式是再多喝几口茯茶素，也是因为没有吃零食的习惯，所以不会在平时感到饿的时候选择吃零食。饭点的时候，吃饭的胃口会变得更好，更能够感受到饭菜的香味。

从饮用茯茶素开始，一旦吃得比较油腻、比较多，在过后一两小时内就会需要上洗手间。不同于吃坏肚子时的拉稀、或者憋着难受时的便秘，过程很顺畅，而且上完洗手间后整个工作时间段身体感受舒适，肠胃没有涨、痛等不舒服感觉。

当饮用茯茶素到 6 个月的时候，大约有半年时间，会感觉自己的胃口貌似变小了似的。不是不能吃，也不是饭菜不香，该吃的也能吃，也吃得好，就是在吃的过程中，很容易就感觉到饱了，觉得已经吃的差不多了。吃了一定分量后就这种感觉不是通过胃部的饱胀感来判断的（即使胃部还没有饱腹感），也会像是从脑袋中发出的信号，不想再吃了。在其他人看来非常像胃口不佳，但我自己清楚并不是吃着不香，而是吃得足够了。

3.

到现在，持续饮用茯茶素也有五年多。为什么我会一直喝？因为自己感觉舒服，吃的感觉稳定，身体状态稳定。不用担心因吃多、吃少、吃偏、不规律等一系列不良饮食习惯所产生的肠胃问题，乃至更加麻烦的代谢性慢病问题。

春节期间，不管在家还是在外小聚，免不了餐餐鱼肉，吃喝频繁。无论是阅历丰富的长辈，还是正在步入正规的中青年，现在都越来越重视自己的健康。但难免很多时候吃什么喝什么，由不得自己，只能被裹挟着随大流：吃前担心吃多，吃时没法控制，吃后不断后悔，“吃”都不能让自己放心。

持续饮用茯茶素，辅助自己的消化吸收、营养代谢，让自己对饮食更加能够感受舒适、自控，也不用担心几顿吃多了造成身体负担、心理影响。

在春节假期中，吃好、吃爽，保持身体代谢健康，也让自己吃得开心！

文 / 周思危。微信公众号：