发表于广东

现在这个时代，我们都可以说生活在琳琅满目的世界中。衣食住行，对于许多人来说，无论在哪个方面都可以做出大量的选择，能够随自己的想法来安排自己的生活方式和生活节奏。

自律，是由自己规划并实施的，为的是让自己能够保持在一个相对规律、平衡的生活状态中。

自律能够给我们带来的好处非常多，比如沉淀学识、增长技能深度、状态保持稳定等等。从小到大，有听过、看到过无数因自律而实现的美好生活愿景，知道自觉、自律是一种对己、对人，都能够表现出责任心的做法。

自律有多个方面，包括学习、生活、饮食、运动等等，这次想探讨的是与身体健康相关的行为自律。

尝试让自己的生活节奏变得更加规律，是为了什么？是为了让自己的身体保持在一个规律的作息时间内，“休养生息”，让自己的身体状态、健康状态能够在需要时及时发力，在持续使用时能长久集中，在放松时候时能稳定提升恢复。我们都能理解自己身体健康的重要性，知道有好的身体，想做什么事情，怎么安排自己的生活都能游刃有余。

然而要在什么时候能够意识到自身身体健康对自己、对家人很重要呢？是那种打从自己内心深处就觉得现在、马上、立刻，就要做出生活行动上的变化，来保障自己身心状态的自我改变意愿。

小时候我也听过很多身体健康很重要的话语，但当时生活中所有的经历、行动会给身体带来什么不良影响，那个时候就从来不曾感受到过。长身体时、运动时、生病时或者发生意外情况（破皮、骨折这类）时，都会在既定的时间段内正常经历，所以一直没有觉得会有什么问题。当我们在新闻报导中听到谁谁谁还在年纪轻轻时就出现了过劳或者突然离世，也许也只会感慨一句世事无常，祈愿厄运不会降临在自己身上，然后生活中该怎么过就还是怎么过，此时也很难担心自己的身体突然出现问题。

还是需要有来自自身或至亲在身体健康方面的深刻经历。真正能够意识到病症、生命脆弱，离自己很近，是在自己的至亲因日常行为习惯，进而出现生命危急时。在这种时候，才能感受到，日常生活中各种自律的生活方式，才能够让自身生命健康一直维持稳定。

远处的信息带来的从来都只是感慨，而面前所发生的近距离事实就非常容易让你我迅速调整生活行为。

我强烈感觉到生活需要自律，也是来源于亲人的生死体验。事实会马上形成冲击、回过来又有各种日常行为反思，这更能让自己改正会长期损伤身体健康的生活方式。

规律生活，就是日常生活行为的规律化，包括有早上按时起床，正常三餐饮食，营养摄入均衡，有计划安排每日工作，午睡，学习，娱乐，运动，按时入睡等。

在日常情况下，按照自己感受舒适的节奏保持日常行为。能够八点起床，晚上十二点睡觉，那就将这个时间设定为规律生活时间，每天都安排在相对固定的时间吃三餐，吃的分量也相对保持稳定，吃的种类也保持在糖、脂质、蛋白质、水、盐、微量元素营养等什么都要有。该工作的时候高效工作，该休息的时候就放松身心，花时间学习能帮助到自己成长的知识，花精力做些让身体活动开的运动。

理想化的日常生活，不应该是那种波澜壮阔、跌宕起伏的压力生活，而是一种规律化的生活，让自己的身体、精神随着每日的往复而保持在一种相对均衡、稳定的动态中。

实际情况下，做到每日规律生活并不是件容易的事情，有时候是主动性的娱乐活动，有时候是被动性的责任负担压力。但这些会影响身体健康的行为，不应该长期、持续去进行。即使当前感觉身体还能够抗住，该造成的损伤还是在身体中积累下来了。

一旦出现有打破规律生活的行为，可以选择在后续按照原有的规律习惯进行生活行为的复原、调整。例如自己吃了宵夜，可以在后续回归正常饮食，不将宵夜变成习惯；工作任务需要加班熬夜，那就在第二、三天时重新调整好作息时间，恢复正常作息等。

也可以针对新出现的生活行为判别能否对自身产生积极意义，如果有，就积极调整原有的生活方式，纳入新的变化。例如原本没有运动习惯，知道运动对身体有好处，后续划分时间给到运动；原本喜欢吃饭时喝饮料，发现饮料对身体并没有茯茶素好，就将日常的饮品都调整成饮用茯茶素等。

自律，保持规律生活，带给我的是身体、精神上的持续健康，有精神、有体力，能增压、能快速回复，睡眠质量稳定、工作效率高。不断判别并剔除不利于自身的消极生活方式，保持良好生活方式，带给自己的是无生命折损负担、无病症忧虑、无精神高压的高品质健康生活。

文 / 周思危。、