现在熬夜似乎已经成为一种比较常见的生活方式。很多人总是会感觉白天时间还不够，便不断地向睡眠要时间，入睡时间越来越晚，甚至推迟到凌晨 1、2 点以后。

如果是工作、学习所需，或者是因为重要事情而偶尔出现晚睡倒也罢了。然而更多的人却是把上网、看电视剧、打游戏、看球赛、刷微博微信、卡拉 OK 等娱乐休闲，也当成了晚睡的理由。

经常熬夜（生活作息不规律），对身体整体损伤比较大。体内生理功能调节的生物钟容易发生紊乱，影响到自身免疫力，抵抗力下降联同外在环境、身体调节失衡等影响，就容易发生很多疾病病症。熬夜过程中可能进食量还会增多，导致压力性肥胖。如果精神压力还大，还容易在次日发生头晕、乏力、饮食不振等等难受体验。

因此，如果不是特别重要的工作、学习需要，不建议经常熬夜。应该养成良好的、固定化的作息时间，比如晚上 11 点左右开始睡觉，早晨 7 点左右就起床。

正常的饮食习惯和规律化的作息时间，对提高机体抵抗力是非常重要的。常年熬夜会使抵抗力下降，促使、影响着很多疾病的发生发展。

人的一生，大约有 1/3 的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使大脑和身体得到充分的休息、休整和恢复，这是一个长期平衡的过程。我们晚上睡觉是充电，白天是放电，如果晚上只充了 50% 的电，白天还要释放 100%，那额外的 50% 电量从哪儿来？只可能是透支身体。

在日常生活中，我们也必然会遇到某些特殊事情，不得不连续熬夜。

上月中旬，接近 80 岁的家公寿寝正终，远在深圳的我们接到电话，第一时间赶回老家处理丧事。40 多岁的老公连续开车 12 小时，中途只在服务区加油稍微休息了半小时，路上依靠饮用茯茶素（1L 水里冲泡了 3 包茯茶素）来持续保持精神。

老家是湖南一偏远农村，还实行土葬，丧葬习俗仪式众多，做法事（道场）、守夜等。孝子们（儿子、儿媳、女儿、女婿、孙子、孙女）还必须在灵柩前磕头跪谢前去吊唁的亲朋好友们。

我们回到家乡，就开始了各种繁琐的丧事流程，连续四天三晚基本没有休息。期间，我们一家人也是通过每天喝 3-4 包茯茶素来保持精神状态，人也没有感觉疲倦。

虽然有老话说“一夜不睡，十夜不醒”，但丧事处理完后，我们也只按正常作息休息了一晚，第二天就与平时无异了，根本感觉不到连续熬夜后的疲惫。这也是多亏了我们一家人一直在饮用茯茶素，身体调节和恢复能力保持得很好，能够很快调节自己的身体和精神状态，就像用来帮助身体恢复电量的是“快充”一样。

身体和精神能够及时调整、恢复，一定胜过临时性的强行提神，不会因为强行透支再给身体带来额外负担。

茯茶素是益生菌冠突散囊菌参与茯茶散茶发花后的提取物，对人体胃肠道有良好的调节作用。且没有发现有副作用，目前已有数千人在饮用体验，用户也未有反馈有强烈过激反应。茯茶素来源于边疆牧民千百年饮用的茯砖茶，健康有益。喝茯茶素后大部分人都能感受到“精气神”旺盛。

每个人都是自己健康的第一责任人，身体是自己的，健康最重要！年轻时或者身体状态好的时候可能觉得无所谓，但是日积月累不良习惯对身体造成实质性损害时，再要恢复身体正常所需要付出的努力只会更多。

造成身体代谢性损害是个较长过程，同样的，身体恢复自然健康也是个长时间的过程。

工作学习之余的快乐生活要从点点滴滴做起，从注意睡眠做起，不是特殊情况还是不要熬夜。实在需要熬夜，可以在平时就像我们一样把茯茶素喝起来。茯茶素可以喝出健康好状态，就算熬夜了恢复也会快。

文 / 野蔷薇。微信公众号：茯茶素大讲堂。原创文章，欢迎讨论！