饮用茯茶素后，如何确定身体健康有了哪些变化，如何断定身体代谢是否是在向好转变？最有感触的方法就是在饮用茯茶素过程中，仔细记录当前阶段和与饮用茯茶素前相比，自身身体、状态的变化及感受。另外在遇到炎症、创伤、病症时，记录自身恢复过程感受变化、时长等，也利于回顾饮用前后不同时期的自身代谢调整恢复周期。

《茯茶素饮用手册》（会随产品一同快递）包括有产品介绍、茯茶素功能作用、代谢慢病调养进程、饮用方式，以及饮用感受记录等。饮用过程中可以时不时认真阅读，了解细胞代谢异常问题根源，了解代谢异常恢复过程，也就能清楚了解具体出现的代谢异常病症到底是怎么来的、怎么解决的。

可以周期化记录自身身体变化及感受。开始饮用时，可对照《饮用手册》中列出的代谢异常症状进行勾选，也可以将自己注重的异常感受做好记录。开始时可以以周为周期观察自身变化并记录，六个月后以月为周期记录。主要记录身体已有症状发生的频率、持续时间、难受程度，以及新出现的感受、身体变化等。

可参考以下方式进行记录：

1. 在《茯茶素饮用手册》的健康变化记录页记录。

优点：操作简单，有预设方便自我确认。

2. 自制表格记录。可用笔记本、线上文档等（建议使用笔记本，方便保存、查看）自行设计表格，或使用其他自己喜欢的方式进行记录（建议设计表格，方便对比），可参考例表进行记录（记录自身已有症状、感受，及其新出现的变化、感受）。

优点：可随时记录关键时间点时的身体变化及感受，方便整体回顾。

3. 记录饮用茯茶素后自身的体验感受变化，可回顾从最开始直到最近时候的整体变化，对于其中产生原因不明白的感受也可根据记录快速回忆感受变化过程，咨询茯茶素平台专业客服人员解惑。

参考事例：

急性病症变化记录：

202X 年 8 月 21 日，20 日晚上空调冷热变化大，出现鼻塞。

到 8 月 22 日，鼻塞没了，转变为头微痛，有些晕沉。

到 8 月 23 日，头不痛了，喉咙痛、有少量浓痰，出汗多。

到 8 月 24 日，单边鼻塞，流清鼻涕，后有黄鼻涕，有喉咙干，出汗。

到 8 月 25 日，整体逐步恢复正常，轻微鼻塞，有一点黄痰，喉咙还有点干，出汗。

到 8 月 26 日，鼻塞没了，呼吸顺畅，有一点点喉咙异物感，有一点黄痰。

到 9 月初，感冒感觉消失。

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